Vad lär jag mig?

Det svåra i all stresshantering är att lära sig känna igen det nya, återhämtande beteendet. Det gör att många misslyckas med sin stresshantering. I vårt program tar du stöd av din kropps signaler för att själv avgöra när du lyckas eller inte. Genom att förstå vilka grundläggande funktioner som hjälper kroppen och hjärnan att bromsa ner efter ansträngning, lär du dig steg för steg hur du minskar stresspåslag och ökar din återhämtning.

  • Andningsteknik, vi lär dig hur får tag i kroppens bromspedal. Du lär dig hitta just din teknik, genom att följa kroppens gensvar via en sensor som visar resultaten i en mobiltelefon app.

  • Träningsprogram för att på egen hand använda andningstekniken i vardagen, för att på så sätt gradvis öka din inre styrka att återhämta dig från utmaningar.

  • Tankesätt – Vi lär dig kombinera effektiv och träningsbar andningsteknik med tankesätt som hjälper dig fokusera på rätt saker för att både fungera bra i situationen och öka återhämtningen efteråt.

  • All utrustning och material du behöver för att genomgå programmet, ingår.

Watch Intro Video

Så här fungerar HRV Träning

Välj hur du vill betala:

Alla upplägg inkluderar, 1 st Inner Balance (HRV-biofeedback)och kursmaterial. Du har tillgång till kursmaterialet under ett- eller två år, beroende på upplägg. Det går bra att välja till flera kurser samtidigt.

  • 2 995,00 kr

    Betala allt direkt. Du sparar 495kr. 12 månaders kurspaket ingår i priset.

    Starta nu
  • 165kr/mån

    Dela betalningen under 24 mån.

    Starta nu
  • 289kr/mån

    Dela betalningen under 12 mån.

    Starta nu

Innehåll

  • 1

    Hjärtstark - träna att hantera stress och skapa bättre återhämtning

    • Introduktion - Syftet med Hjärtstark!
  • 2

    Jenny vill lära dig arbeta med bromsen!

    • Jenny vill lära dig arbeta med bromsen!
  • 3

    Vart lägger jag mitt fokus?

    • Vart lägger jag mitt fokus?
    • Ditt fokus styr din energi
    • Påverka till 100%
  • 4

    Beställ hem din HRV produkt

    • Viktigt! Ange leveransadress för din HRV Biofeedback här!
  • 5

    Anders vill lära dig TRÄNA din förmåga hantera stress

    • Anders Nilsson - fd elitidrottare
  • 6

    Hur är mitt nuläge?

    • Öka medvetenheten när jag ska bromsa!
    • Mät ditt nuläge i appen
    • Skriv in ditt HRV resultat här!
    • Hur är ditt nuläge?
    • Hur väl klarar jag skapa bra balans i olika typer av utmaningsnivå?
  • 7

    Vad vill jag uppnå?

    • Vad vill jag uppnå? - Anders berättar
    • Skapa en riktning på vad du vill uppnå!
    • Formulera din målsättning!
  • 9

    Frågor inledning:

    • Frågor inledning:
  • 10

    Del 1 - Öka min medvetenhet

  • 11

    Om dina utvecklingssteg

    • Utvecklingsstegen till förändring
  • 12

    Varför HRV träning skapar resultat?

    • Varför HRV träning med HRV biofeedback?
  • 13

    Hur ligger jag till mot mitt mål?

    • Hur ligger jag till mot mitt mål?
  • 14

    Frågor Del 1

    • Frågor Del 1
  • 15

    Träningsprogram - Del 1

    • Träningsprogram - Del 1
  • 17

    Träna med HRV i mobilen - Del 2

  • 18

    Vart har jag mitt fokus?

    • Vart lägger jag mitt fokus?
  • 19

    När jag blir trött eller yr vid andning?

    • Kroppen reagerar olika beroende på din andning
    • När andningen gör mig trött eller yr!
  • 20

    Ditt autonoma nervsystem

    • Tag hjälpa av ditt autonma nervsystem (ANS) att balanserar din kropp- Anders berättar
    • Om ditt autonoma nervsystem (ANS)
  • 21

    Vagusnervens viktiga funktion

    • Om vagusnerven koppling till bromsen
    • Vagusnervens viktiga roll - Anders berättar
    • Om vagusnervens viktiga funktion
  • 22

    Frågor Del 2

    • Frågor Del 2
  • 23

    Träningsprogram - Del 2

    • Träningsprogram - Del 2
  • 25

    Träna balans i vardagens utmaningar

    • Träna balans mitt bland folk
  • 26

    Träna skapa mitt bästa tillstånd

    • Mitt bästa tillstånd
    • Hur är du när du är som bäst?
    • Träna skapa mitt bästa tillstånd
  • 27

    Övning - Träna uppleva "Mitt bästa tillstånd"

    • Övning - Träna upp "Mitt bästa tillstånd"
  • 28

    Ta hjälp av din attityd

    • Välj din attityd i vardagens utmaningar - Anders berättar
    • Skifta HRV för att skifta attityd
  • 29

    Hur är ditt nuläge?

    • Hur är ditt nuläge?
    • Hur väl klarar jag skapa bra balans i olika typer av utmaningsnivå?
  • 30

    Hur ligger jag till mot mitt mål?

    • Hur ligger jag till mot mitt mål?
  • 31

    Träna med HRV i mobilen - Del 3

  • 32

    Vart lägger jag mitt fokus?

    • Vart lägger jag mitt fokus?
  • 33

    Bra övning innan sömn, eller om du vaknar på natten.

    • Träna kroppen att slappna av
    • Sömnplåstret
  • 34

    Frågor Del 3

    • Vagusnervens koppling till HRV
    • HRV mönster kopplat till hjärnfuktion
  • 35

    Träningsprogram - Del 3

    • Träningsprogram - Del 3
  • 36

    HRV kopplat till högt blodtryck!

    • Om HRV och högt blodtryck
    • HRV kopplat till blodtrycket
  • 37

    Träna med HRV i mobilen - Del 4

  • 38

    Hur ligger jag till mot mitt mål?

    • Hur ligger jag till mot mitt mål?
  • 39

    Hjälpa andra som HRV tränare

    • Bli Certifierad HRV Tränare steg 1-3

Just nu är det extra bra att börja

Om du sätter igång direkt, hinner du hitta ny återhämtning och bättre stresshantering inför 2020

Jag vill börja direkt